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工作疲劳怎么办

来源:777zp
http://www.777zp.com/news/news-show-6125.htm 777zp-hr职场培训
日期:2013-11-10

 

 疲劳是人们连续学习或工作以后效率下降的一种现象 , 可以分生理疲劳与心理疲劳。生理疲劳是疲劳在生理上的反应 , 心理疲劳是疲劳在心理上的反应。身为职场一族,每天在办公室里坐上几个或十几个小时,长此以往会导致我们经常处于疲劳状态。那么,怎么才能摆脱疲劳的困扰呢!在此,为大家总结了一些经验。

    一、 自我调节

   下班之后多从事一些自己爱好的活动,放松心情,能使紧张不安的情绪镇定下来,有利于恢复精力,提高工作效率。

   二、 适当减少工作时间

   在疲劳后应作适当的休整,否则会加重疲劳症状,导致严重的不良后果。

   三、增强体育锻炼

   体育锻炼可使人的身心紧张得以松驰,是预防和排除自己精神和感情压力的一种有效方法。

   四、自我充实。

   对于从事单调乏味,缺乏挑战性工作的人来说,要消除无聊、空虚和烦恼造成的压力,最好的办法是充实自己的工作和生活内容。

   五、改变习惯的工作节奏。

   每天在工作前调整、改变工作次序,使一天的工作在一种新的感受中进行。

   六、身心放松练习。

   紧张工作之后,学会自我暗示,释放压力。瑜珈是一个不错的选择,对减轻压力大有稗益。

[作者:777zp    编辑:药学小球]